Performance Tools
by Dr. Songpalang
แผนเตรียมตัวก่อนแข่งแบบเฉพาะบุคคล ตามหลักเวชศาสตร์การกีฬา
วางแผน ความพร้อมและการกิน ก่อนการแข่งขันแบบเฉพาะบุคคล — ไม่ใช่ตารางซ้อม ไม่ใช่การลดน้ำหนัก
• นักวิ่ง 10K / Half / Full Marathon
• นักปั่นที่กำลังจะแข่งทุกระยะ
• ผู้แข่ง HYROX
• คนที่ต้องการเตรียมตัวก่อนแข่งอย่างเป็นระบบ
เพื่อปรับการคำนวณให้เหมาะกับร่างกายคุณ
เลือกประเภทการแข่งขันของคุณ
เลือกระยะ / ประเภทย่อย
เพื่อสร้างแผนรายวันที่เหมาะกับคุณ
B-STARK Race Ready Plan
ก่อนการแข่งขัน ควรได้รับการประเมินข้อจำกัดทางสุขภาพและความพร้อมของร่างกายตามความเหมาะสม เพื่อช่วยลดความเสี่ยงและวางแผนการแข่งขันได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
การนอนเป็นส่วนสำคัญมากของการเตรียมตัวก่อนแข่งขัน และบางครั้งอาจสำคัญไม่แพ้อาหาร ควรพักผ่อนให้เพียงพอสะสมในช่วง 2–3 วันก่อนแข่ง มากกว่าพยายามแก้ไขเพียงคืนเดียวก่อนวันแข่งขัน
B-STARK 1–2 ซอง/วัน อาจใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนโภชนาการก่อนแข่ง เพื่อช่วยให้การเติมน้ำ เกลือแร่ พลังงาน และสารอาหารต่าง ๆ ทำได้สะดวกและต่อเนื่องมากขึ้น
ต้องการวางแผนน้ำ เกลือแร่ และพลังงานสำหรับวันแข่งเพิ่มเติมหรือไม่
คำนวณแผนวันแข่ง →